[미사튼튼병원 / 테니스‧골프엘보]

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안녕하세요, 여러분. 하남시 미사튼튼병원 관절센터입니다.

겨울이 가고 봄을 맞이하는 시점이다 보니 바깥 활동을 준비하는 분들 많으시죠? 아무래도 겨우내 못했던 테니스나 골프를 즐기려는 분들이 많으실 텐데요.

“올해는 팔꿈치 통증 없이 즐겁게 즐길 수 있을까?” 걱정하시는 분들을 위해 오늘은 ‘테니스엘보’와 ‘골프엘보’에 대해 자세히 설명드리고, 예방과 치료법에 대해서도 알려드리려고 합니다. 

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테니스엘보와 골프엘보는 많은 분이 경험하시는 질환이지만, 초기에 올바른 관리와 치료를 받으면 충분히 회복할 수 있습니다.

팔꿈치는 우리가 일상생활에서 자주 사용하게 되는 부위이기 때문에, 팔꿈치 통증은 우리의 생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 

그럼 하나씩 차근차근 살펴보겠습니다.

테니스엘보와 골프엘보란?

테니스엘보와 골프엘보는 모두 팔꿈치 부위에서 발생하는 힘줄의 염증성 질환이에요.

팔꿈치 사용이 과도하게 이루어지거나 반복적인 동작으로 인한 부담이 원인입니다.

외측상과염인 테니스엘보는 팔꿈치 바깥쪽에 통증이 나타나는 질환으로, 주로 손목을 위로 올리거나 손목을 사용해 반복적인 동작을 할 때 통증이 발생하죠.

테니스 선수들처럼 팔꿈치와 손목을 자주 사용하는 운동선수에게 흔히 발생하지만, 실제로는 주부나 사무직 직장인들처럼 팔꿈치를 자주 사용하는 일반인에게도 많이 발생합니다.

반면 내측상과염인 골프엘보는 팔꿈치 안쪽에 통증이 발생하는 질환입니다.

팔꿈치와 손목을 구부리거나, 팔꿈치를 돌리는 동작에서 통증이 발생합니다. 골프나 야구와 같은 스포츠에서 많이 발생하는 질환으로 알려졌지만, 이 질환 역시 과도하게 팔꿈치를 사용하는 일반 직업군이나, 특히 50대 이상의 여성들에게 흔히 발생합니다.

테니스엘보과 골프엘보는 통증의 위치는 다르지만, 모두 과도한 힘줄 사용으로 인해 염증이 생기면서 발생하는 질환입니다. 특히 일상생활에서 반복적인 동작이나 지나치게 팔꿈치를 사용하는 활동이 문제의 원인이 됩니다.

테니스엘보와 골프엘보, 예방할 수 있을까?

팔꿈치 통증은 올바른 일상생활을 통해 충분히 예방할 수 있습니다.

무엇보다도 팔꿈치에 과도한 부담을 주지 않는 것이 중요하죠. 이를 위해 네 가지 예방 방법을 알려드리겠습니다.

첫째, 팔꿈치를 자주 사용하는 분이라면, 평소에 어깨와 팔꿈치를 자주 스트레칭하고 근력 운동을 해주는 것이 매우 중요합니다. 팔꿈치와 어깨 주변 근육을 강화하면 팔꿈치에 가해지는 부담을 줄일 수 있거든요. 운동 전후로 스트레칭을 통해 근육의 유연성을 높이고, 운동 강도를 점진적으로 늘려가는 것이 좋습니다.

둘째, 테니스나 골프와 같은 스포츠 활동을 할 때, 올바른 자세와 장비의 사용이 중요합니다. 잘못된 자세나 장비는 팔꿈치에 불필요한 부담을 주어 질환을 유발할 수 있습니다. 예를 들어 테니스 라켓이나 골프 클럽의 손잡이가 나에게 맞지 않거나, 잘못된 그립을 사용하면 팔꿈치에 과도한 힘이 가해질 수 있습니다. 이 점을 주의하셔야 합니다.

셋째, 팔꿈치를 많이 사용하는 직업군에 속해 있는 경우, 자주 사용하는 손목이나 팔꿈치의 움직임을 조정해보세요. 예를 들어 컴퓨터 작업 시 손목을 지나치게 구부리지 않도록 팔꿈치 위치를 바르게 유지하거나, 무거운 물건을 자주 드는 직업이라면 팔꿈치에 부담이 가지 않도록 신경을 써야 합니다.

넷째, 팔꿈치를 과도하게 사용하는 것을 피하는 것이 가장 중요합니다. 반복적인 동작을 계속 하다 보면 팔꿈치에 부담이 쌓여 염증이 발생할 수 있습니다. 만약 팔꿈치 통증이 시작되면 통증이 완화될 때까지 팔꿈치를 과도하게 사용하지 않도록 하세요. 무리한 활동을 자제하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

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테니스엘보와 골프엘보는 초기 치료가 중요해요!

테니스엘보와 골프엘보의 초기 치료법은 대부분 비수술적 치료로 해결할 수 있습니다. 초기에는 팔꿈치 통증이 비교적 가벼운 경우가 많아서 과도한 팔꿈치 사용을 피하고, 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 또한 적절한 약물치료와 물리치료, 그리고 보호대 착용 등을 통해 통증을 완화할 수 있기 때문에 증상이 의심되면 바로 하남시 미사튼튼병원 관절센터에 내원해 진료를 보는 것이 좋습니다.

하남시 미사튼튼병원에서는 테니스엘보와 골프엘보로 진단될 경우 아직 초기 상태라면 약물 치료, 물리치료, 보호대 착용, 체외충격파 등 비수술 치료를 통해 경과를 지켜봅니다. 만약 비수술 치료에도 불구하고 증상이 잘 회복되지 않으면 ‘PRP 주사 치료’를 시행하기도 합니다. PRP 주사 치료는 환자 자신의 혈액을 이용하여 치료하는 방법으로, 통증 완화와 조직 회복에 도움을 줍니다. 

테니스엘보와 골프엘보도 수술해야 하나요?

대부분의 경우, 테니스엘보와 골프엘보는 비수술적 치료를 통해 증상을 완화할 수 있습니다.

하지만 만약 치료에도 불구하고 통증이 계속되거나, 일상생활이 불가능할 정도로 증상이 악화된다면 수술을 고려할 수 있습니다.

수술적 치료가 필요한 경우는 비수술적 치료를 했음에도 불구하고 6개월 이상 통증이 지속되거나 팔꿈치 통증으로 인해 일상생활이 불가능한 경우에는 수술적 치료가 필요할 수 있습니다. 수술은 힘줄의 염증이나 손상된 부분을 제거하거나, 재건하는 방법으로 진행됩니다. 

수술적 치료를 결정하기 전에 반드시 하남시 미사튼튼병원 관절센터의 의료진과 충분한 상담을 통해 어떤 방법이 가장 적합한지 신중하게 결정하는 것이 중요합니다. 수술 후에도 일정 기간 재활이 필요하므로, 치료 계획을 세울 때 재활 기간도 고려해야 합니다.

점점 운동하기 좋은 날씨로 계절이 변해가고 있습니다. 다가오는 봄, 팔꿈치 건강을 잘 관리하시면서 즐겁게 운동하시고 불편한 통증 없이 건강한 일상을 보내시길 하남시 미사튼튼병원이 응원합니다!